Festive season में अतिरिक्त भोजन से बढ़ रहा है वजन ?
त्योहार के दौरान आहार का पालन करना लगभग असंभव हो जाता है। इन दिनों बिना किसी नियम के तरह-तरह के व्यंजन खाए जाते हैं।
त्योहार के दौरान आहार का पालन करना लगभग असंभव हो जाता है। इन दिनों बिना किसी नियम के तरह-तरह के व्यंजन खाए जाते हैं। इसलिए त्योहार के बाद वजन काफी बढ़ जाता है। इस अतिरिक्त वजन को कम करने से कई लोगों को चिंता होने लगती है। ऐसे में त्योहार खत्म होने के बाद कई नियमों का पालन करना होगा।
वजन कम करने के लिए खूब पानी पिएं
त्योहार के बाद अतिरिक्त वजन कम करके वापस शेप में आना या खुद को फिट रखने के लिए आहार से चीनी को हटा देना चाहिए। कोशिश करें कि बिना चीनी वाला कोई भी खाना खाएं। जितना हो सके मीठे से परहेज करें। वजन कम करने के लिए खूब पानी पिएं। शरीर जितना हाइड्रेटेड रहेगा वजन उतनी ही तेजी से कम होगा। इसलिए नियमित रूप से 3 से 4 लीटर पानी पिएं।
स्लिम और फिट रहने के लिए नींद पर ध्यान दें
आहार में भरपूर मात्रा में सब्जियाँ शामिल करने से सब्जियों में मौजूद फाइबर वसा जलाने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगा। पूजा के बाद नियमित व्यायाम करें। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो वजन कम करना वास्तव में कठिन होगा। इसलिए नियमित रूप से योगाभ्यास करें। त्योहार के बाद फिर से स्लिम और फिट रहने के लिए नींद पर ध्यान दें। अगर आप कम सोते हैं तो आप वजन कम नहीं कर सकते। इसलिए हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें।
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