जब तनाव लेना आसान होता है तो उससे बचना मुश्किल कैसे, जाने कैसे Stress को रख सकते है खुद से दूर !
सिर्फ काम का दबाव ही नहीं, दुनिया के कई दबावों से दिमाग अभिभूत रहता है। कई लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के उपाय ढूंढ रहे हैं।
सिर्फ काम का दबाव ही नहीं, दुनिया के कई दबावों से दिमाग अभिभूत रहता है। कई लोग इस समस्या से छुटकारा पाने के उपाय ढूंढ रहे हैं। जब तनाव लेना आसान हो तो तनाव कम करना आसान होता है। यानी कोई भी काम आपके लिए मुश्किल नहीं लगता। वह इसे सही समय पर कर रहे हैं।’ तो आप अपने दैनिक तनाव के स्तर को कम करने के लिए कुछ आदतों पर भरोसा कर सकते हैं।
विटामिन
शरीर में विभिन्न विटामिनों का पर्याप्त मात्रा में होना जरूरी है। इसके लिए आप कई मल्टीविटामिन पर भरोसा कर सकते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार विटामिन बी के कुछ खास प्रकार जैसे बी1, बी5, बी6, बी12 आपके तनाव के स्तर को काफी कम कर देंगे।
विटामिन सी
विटामिन बी के साथ, विटामिन सी तनाव को कम करने में मदद करता है। यह विटामिन हमारे तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा टायरोसिन भी काम करता है।
मछली का तेल
कई लोगों को मछली का तेल खाना पसंद नहीं होता है. लेकिन यह तेल तनाव कम करने वाला भोजन भी है। 6 सप्ताह तक प्रतिदिन 4 ग्राम मछली के तेल का सेवन करने से तनाव का स्तर काफी कम हो जाता है।
कॉफी और चाय
कॉफी और चाय से पूरी तरह परहेज करना ही सबसे अच्छा है। ऐसे ड्रिंक्स तनाव के स्तर को बहुत बढ़ा देते हैं. विज्ञान कहता है कि कॉफी और चाय में कैफीन, टैनिन जैसे उत्तेजक पदार्थ रक्त में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ाते हैं।
Unsatisfying food
अतृप्तिदायक भोजन से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनसे आपको परेशानी महसूस हो। यदि आवश्यक हो तो तले हुए, फास्ट फूड को दैनिक आहार से हटा दें।
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