Health: उपवास से मिल सकती है लम्बी उम्र, जाने इसके फायदे और नुकशान !

लोग वजन कम करने के लिए उपवास करते रहे हैं, लेकिन क्या होगा यदि आपको पता चले कि आप जितना अधिक उपवास करेंगे, आप उतनी ही अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। हालाँकि, यह विचार पेट के लिए मुश्किल लग सकता है, लेकिन वास्तव में रुक-रुक कर उपवास दीर्घायु की कुंजी हो सकता है क्योंकि इसके लाभों की एक लंबी सूची भी है। हालांकि, आगे बढ़ने से पहले इंटरमिटेंट फास्टिंग और इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदों के बारे में बेहतर जानकारी होना जरूरी है।

विभिन्न प्रकार के उपवास

आंतरायिक, कैलोरी प्रतिबंध, मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रतिबंध, मौसमी भोजन, आदि। हालांकि, आप किस प्रकार का उपवास चुनते हैं यह आपके शरीर की आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।

उपवास लगभग हर भारतीय धर्म और त्योहार का एक अभिन्न अंग है। नवरात्री आने वाला जिसमें कई लोग व्रत रखते हैं। उपवास आपके पाचन तंत्र को आराम करने और प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है। लंबी अवधि का उपवास आपको विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में मदद करता है।

उपवास के मनोवैज्ञानिक लाभ

• मन शांत रहता है
•  एकाग्रता में सुधार करता है
•  शरीर को कम नींद की जरूरत होती है
• इच्छाशक्ति में सुधार करता है
• भोजन की लालसा पर शरीर नियंत्रण प्राप्त करता है
• शारीरिक लाभ
• वजन नियंत्रण में मदद करता है
• शुगर मैनेजमेंट में मदद करता है
• इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है
• शरीर डिटॉक्सीफाई हो जाता है
• चयापचय में सुधार करता है
• उम्र बढ़ने में देरी
• रोग की रोकथाम में मदद करता है
• भूख में सुधार
• प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

उपवास की वजह से हानियाँ

आपने अभी तक उपवास रखने के कई स्वास्थ्य लाभों के बारे में जाना, लेकिन ऐसा नहीं है कि इससे केवल लाभ ही मिले। अगर उपवास को ठीक से न रखा जाए और समय से ज्यादा रखा जाए तो इसकी वजह से कई स्वास्थ्य हानिया भी हो सकती है। स्थिति इतनी गंभीर हो सकती है व्यक्ति को अस्पताल में दाखिल होना पड़ सकता है और बात जान तक भी बन सकती है।

1- अगर लंबी अवधि तक का उपवास रखा जाए तो शरीर में पौष्टिक तत्वों की कमी हो सकती है। जिसकी वजह से सबसे तेजी से एनीमिया की समस्या होने की आशंका होती है। क्योंकि पौष्टिक तत्व न मिलने की वजह से लाक रक्त कोशिकाएं नहीं बन पाती और इसकी वजह से एनीमिया की समस्या हो जाती है।

2- अगर उपवास के दौरान सही पौष्टिक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जाए तो शरीर कमजोर होने लगता है और इसकी वजह से चक्कर और कमजोरी की समस्या होना होने लगती है।

3- अगर लने समय तक निर्जला व्रत रखा जाए तो इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी तेजी से होना शुरू हो जाती है। इसके कारण व्यक्ति को कोमा का खरता भी बन सकता है।

4- अगर लने समय तक उपवास करने के तुरंत बाद भारी खाना ले लिया जाए तो इसकी वजह से तेज पेट दर्द और अन्य पाचन से जुड़ी समस्याएँ होना शुरू हो सकती है। इसलिए व्रत खोलने या तोड़ने के तुरंत बाद भारी खाना नहीं लेना चाहिए।

5- कुछ लोगों को भूखे रहने से चिड़चिड़ापन या गुस्सा आने की शिकायत हो सकती है। ऐसे में उनका ब्लड प्रेशर सामान्य से ज्यादा बढ़ सकता है।

6- ज्यादा देर भूखे रहने से सिरदर्द व शरीर में समस्या हो सकती है। ऐसे में जो लोग माइग्रेन और सर्वाइकल की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें लंबे समय तक उपवास नहीं रखना चाहिए।

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