दो मिनट में कुछ तरीके अपनाये,चिंता और तनाव को दूर भगाये

तनाव और चिंता कई महिलाओं के लिए बहुत ही आम बात हो चुकी है अक्सर महिलाओ को तनाव का सामना करना पड़ता है काम, पारिवारिक मुद्दे, स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं और वित्तीय दायित्व रोजमर्रा की जिंदगी के ऐसे हिस्से हैं,जो आमतौर पर तनाव को बढ़ा देते है।

चिंता एक ऐसी बीमारी है जो इंसान को अंदर ही अंदर खाती रहती है और पूरी तरह से खोखला कर देती है कभी-कभी चिंता हमारे दैनिक जीवन, काम, रिश्तों और समग्र खुशी पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जो मिनटों से लेकर दिनों तक रह सकती है।

दैनिक जीवन के क्रोनिक तनाव और चिंता को कम करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और  हार्ट विकार, मानसिक विकार और डिप्रेशन के जोखिम को बढ़ाता है।

लक्षण

जब हम बहुत परेशान या चिंतित होते हैं, तो बहुत सारे शारीरिक लक्षण दिखने लगते है जिससे सामान्य लक्षणों में से एक छाती में जकड़न महसूस होना है। इस बारे में हमेशा सचेत रहें कि अब आपकी प्रमुख भावना क्या है। यदि यह नकारात्मक है, तो अपने आप में निवेश करके उस नकारात्मक विचार को तोड़ने का प्रयास करें। उस समय आप जो कर रहे हैं उसे रोकें, मौन में बैठें।’

तनाव से पाए छुटकारा 

• इसके लिए अपने दोनों हाथों से चेस्‍ट पर टैप करें। ऐसा कम से कम 10 बार करें।
• इसके बाद अपने दाएं हाथ से चेस्‍ट के बाएं ओर ऊपर की तरफ टैप करें। ऐसा कम से कम 10 बार करें।
• फिर अपने बाएं हाथ से चेस्‍ट की दाएं ओर ऊपर की तरफ 10 बार टैप करें।
• इसके बाद अपने दोनों हाथों मुट्ठी बनाकर क्रॉस कर लें।
• फिर अपनी चेस्‍ट पर दोनों साइड ऐसे टैप करें जैसे कोई नॉक रहा हो। ऐसा भी कम से कम 10 बार करें।