जानें Low Sugar Diet के फायदे, कैसे रहेंगे आप परफेक्ट ?
वजन घटाने या अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए हमेशा कम चीनी वाले आहार की सलाह अक्सर डॉक्टर्स देते हैं। यदि आप कीटो आहार पर कसरत कर रहे हैं या संतुलित और पौष्टिक आहार लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो चीनी का सेवन सीमित करना बहुत जरूरी है। कम चीनी के सेवन से असंख्य स्वास्थ्य लाभ होते हैं लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि कम चीनी वाला आहार क्या है?
लो शुगर डाइट :
हरी पत्तेदार सब्जियां, फल (खट्टे और जामुन), साबुत अनाज, बीन्स और फलियां, वसायुक्त मछली, जड़ी-बूटियां और मसाले, दुबला प्रोटीन, नट और बीज, और शकरकंद जो आपके कम चीनी आहार का हिस्सा हो सकते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों में कम चीनी, कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
इन खाद्य पदार्थों से बचें :
बहुत सारे खाद्य पदार्थ जो हम दैनिक आधार में लेते हैं वो बहुत अधिक नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें हमारे आहार योजना का हिस्सा नहीं होना चाहिए। उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स स्केल वाले फल, सफेद ब्रेड या सफेद आटा (मैदा), परिष्कृत या संसाधित चीनी, फ़िज़ी और शर्करा युक्त पेय, पैकेज्ड फ़ूड (चिप्स, बिस्कुट, वगैरह), बहुत अधिक शराब वे सभी खाद्य पदार्थ हैं जिनमें उच्च शर्करा का स्तर होता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को अत्यधिक प्रभावित करता है।
