यदि सुबह उठने पर सिर दर्द करता है या भारी हो जाता है तो समय रहते हो जाएं सावधान।

अगर हम रात को अच्छी नींद लेते हैं तो सुबह उठने पर तरोताजा महसूस करते हैं। डॉक्टर हमेशा सभी को 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। क्योंकि अगर हम ठीक से नहीं सोएंगे तो हमें कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। लेकिन ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद लेने के बाद भी सुबह उठने पर थकान महसूस होना, सिर भारी होना, चक्कर आना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है। इससे वे चिड़चिड़े हो जाते हैं, काम पर ठीक से ध्यान नहीं दे पाते। लोग इस सिरदर्द को नजरअंदाज भी कर देते हैं।

तनाव

आजकल की बदलती जीवनशैली के कारण ज्यादातर लोग तनाव में रहते हैं। काम की टेंशन, घर की परेशानियां जैसे कई कारणों से लोग परेशान रहते हैं। इसके कारण ऐसे लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है और इस कारण उन्हें सुबह सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, नींद संबंधी विकार, अवसाद, तनाव, अवसाद, अधिक सोचना जैसे कई कारणों से सिरदर्द हो सकता है।

नींद संबंधी विकार

अधिकांश लोगों को नींद संबंधी विकार होते हैं। नींद से जुड़ी समस्याओं के कारण लोगों को सिरदर्द की समस्या हो सकती है। मस्तिष्क का जो हिस्सा हमारी नींद को नियंत्रित करता है वह हमारे दर्द को भी नियंत्रित करता है। इसलिए अगर वह हिस्सा परेशान रहता है तो हमें सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

शिफ्ट में काम

ज्यादातर लोगों के काम की शिफ्ट अलग-अलग होती है। इसलिए इस बदलती शिफ्ट के कारण लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है। तो उन्हें सिरदर्द का सामना करना पड़ता है। जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं उनके शरीर की प्राकृतिक ‘बॉडी क्लॉक’ बाधित हो जाती है, जिससे उनके सोने का समय अलग-अलग हो जाता है। इससे उनके शरीर पर असर पड़ता है।

सिरदर्द होने पर क्या करना चाहिए?

अगर सिरदर्द की यह समस्या आपको भी परेशान कर रही है तो इसका समाधान करना जरूरी है। इसके लिए डॉक्टर के पास जाकर उचित इलाज कराना जरूरी है। साथ ही अगर आप सिरदर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आज़ाद रहना सीखें। शांत रहें और बिना कुछ सोचे पर्याप्त नींद लें। इससे आपकी सिरदर्द की समस्या कम हो जाएगी. इसके अलावा, अगर आपको नींद संबंधी विकार है तो अपने डॉक्टर से उचित सलाह लें।

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