इस गर्मी इन फलों का करे सेवन, रहेंगे स्वस्थ …

हम सब की बॉडी को जितना खाना जरूरी हैं उतना ही पानी भी जरूरी हैं। आज कल के मौसम की बात करे तो जिस तरह से तापमान बढ़ रहा हैं ऐसे में शरीर को पानी की आवश्यकता बेहद जरूरी हैं। वही पानी के अलावा ऐसे फलों का सेवन करना भी आवश्यक है जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो और हाइड्रेटेड रहने के लिए विभिन्न प्रकार के अन्य पोषक तत्व शामिल हों।

आम का सेवन जरूरी हैं। पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। वे एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं और इसलिए प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। वे आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इन सभी विशेषताओं के कारण आम गर्मियों के सबसे अच्छे फलों में से एक है।

सेब भी जरूरी हृदय स्वास्थ्य और रक्त शर्करा विनियमन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। वे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो मजबूत हड्डियों, दांतों और त्वचा का निर्माण करते हैं।

संतरे का सेवन भी जरूरी। संतरा के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें कोलेस्ट्रॉल कम करना, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ाना और विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना शामिल है।

खरबूजे भी जरूरी है। खरबूजे में विटामिन सी और ए की मात्रा अधिक होती है, जो दोनों ही प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। खरबूजे की उच्च पोटेशियम सामग्री रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद करती है। केंटालूप का बीटा कैरोटीन मोतियाबिंद की रोकथाम में सहायता करता है और दृष्टि को बढ़ाता है।

टमाटर भी उपयोगी। टमाटर न केवल आपके नियमित व्यंजनों के लिए एक स्वादिष्ट अतिरिक्त है। यह मॉइस्चराइजिंग फल आपके रक्तचाप को कम कर सकता है और आपकी त्वचा के सामान्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।