यह आसान से आसन स्वस्थ रखें आपका तन मन !

योग (Yoga) को ताकत, लचीलेपन और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। योग के प्रभाव के बारे में अब बड़ी संख्या में लोग जागरूक हो रहे हैं। आसन और प्राणायाम फेफड़ों की ताकत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं जो कि बेहद महत्वपूर्ण है।

योग एक सुरक्षित और समग्र अभ्यास

किसी भी स्थान पर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योग एक सुरक्षित और समग्र अभ्यास है। कोमल होने के बावजूद, यह अत्यधिक प्रभावी साबित होता है क्योंकि यह आपकी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी मजबूत करने में मदद कर सकता है।

दिल और फेफड़ों दोनों के लिए फायदेमंद है योग

आपके फेफड़ों की ऑक्सीजन लेने की क्षमता में सुधार करने के लिए कई साँस लेने की तकनीकें हैं। आप कुछ ऐसे व्यायाम भी कर सकते हैं जो आपके दिल और आपके फेफड़ों दोनों के लिए फायदेमंद हों। इनमें कैमल पोज, बो पोज और व्हील पोज शामिल हैं।विशिष्ट श्वास पैटर्न के साथ संयुक्त कुछ योग आसन आपके फेफड़ों को शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं। फेफड़ों और वायुमार्ग से बलगम निकालने का यह एक आसान तरीका है।

अपनाए यह योग

भ्रामरी प्राणायाम : इसे ‘हमिंग बी ब्रीथ’ के रूप में भी जाना जाता है, यह प्राणायाम तंत्रिका तंत्र को शांत करने और उच्च रक्तचाप से राहत दिलाने में मदद करता है। यह एक स्व-उपचार आसान करने वाला व्यायाम है।

भस्त्रिका प्राणायाम : यह प्राणायाम दमा के रोगियों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह नाक और छाती से बलगम को निकालने में मदद करता है। इसे ‘बेलो ब्रीथ’ के रूप में भी जाना जाता है ।और यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।

धनुरासन : यह पीठ को झुकाने वाला आसन है। धनुष मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, धनुरासन आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा है। यह छाती क्षेत्र को भी खोलता है।