HEALTH: लंबा और सुखी जीवन जीने के लिए फॉलो करे ये टिप्स !

सुखी जीवन हमारे हाथ में है। कुछ लोगों को हम देखते हैं तो उनके चेहरे से हम उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा पाते। इनका ये बेतहाशा जोश युवाओं को शर्मसार कर देता है। तनाव से दूर रहकर हम अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं। लेकिन यह एकमात्र समाधान नहीं है, हमें अन्य चीजें भी करनी होंगी। इससे हमारी आयु बढ़ती है और सुखमय जीवन व्यतीत होता है। अगर आप भी सुखी जीवन जीना चाहते हैं तो आइए देखें कुछ टिप्स…

 हल्की गतिविधियाँ करें

शोध से पता चला है कि हर दिन थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि न केवल आपको फिट रख सकती है, बल्कि आपके जीवन को भी लम्बा खींच सकती है। फिर हम लिफ्ट का उपयोग किए बिना सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा सकते हैं। बागवानी कर सकते हैं. कुछ देर के लिए खुली हवा में घूमने जा सकते हैं। योग कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि हमें उम्र संबंधी बीमारियों से दूर रख सकती है।

सामाजिक रूप से सक्रिय रहें

जो लोग सामाजिक रूप से सक्रिय रहते हैं वे दूसरों की तुलना में अधिक लंबा और खुशहाल जीवन जीते हैं। इसलिए परिवार, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ समय बिताएं। अगर आप बहुत व्यस्त हैं तो सप्ताह में एक या दो बार उनसे बात करें।

तनाव से दूर रहें

काम, जिम्मेदारी, परिवार, स्वास्थ्य और कुछ अन्य कारक हमारे तनाव को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन अगर आप अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको तनाव से दूर रहने के उपायों पर ध्यान देना चाहिए। उपरोक्त दोनों उपाय तनाव को कम करने में मदद करेंगे।

दिमाग को लगातार व्यस्त रखें

अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं तो अपने मन को किसी काम में व्यस्त रखें। अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए नई चीज़ें सीखें। एक नई भाषा, एक नया उपकरण, दिमागी खेल, कुछ भी सीखें।

खुद को खुश रखें

उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। इससे तनाव दूर होता है. जो व्यक्ति अंदर से खुश रहता है वह लंबी आयु तक जीवित रहता है।

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