गैस के लिए योग: पवनमुक्तासन कैसे करें, उसके लाभ !

योग को लंबे समय से सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है। वज्रासन जैसे आसन जब भोजन के बाद नियमित रूप से किए जाते हैं। तो सक्रिय सुचारू और मजबूत पाचन सुनिश्चित होता है। क्या योग (YOGA) गैस, सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है? हाँ बिल्कुल। चैतन्य फाउंडेशन के योग विशेषज्ञ योगाचार्य अनूप पवनमुक्तासन के लाभों की गणना करते हैं। जो विशेष रूप से सूजन और गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने में फायदेमंद है। मूल रूप से कोई भी योग आसन या व्यायाम जिसमें आपके निचले शरीर और रीढ़ की हड्डी में मरोड़ शामिल है। गैस्ट्रिक बीमारियों और सूजन में सहायता करेगा।

पवनमुक्तासन के लाभ (हवा से राहत देने वाली मुद्रा)

– यह आंतों की गतिविधि को अधिक सक्रिय बनाने में मदद करता है।

– यह लीवर को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।

– जब इसके काउंटर पोज सेतुबंधासन के साथ जोड़ा जाता है। तो यह रीढ़ को मजबूत करने में भी मदद करता है। खासकर काठ का क्षेत्र।

मुद्रा में कैसे जाएं

– पीठ के बल लेट जाएं; अपने पैरों और बाहों को फैलाकर रखें।

– अपने घुटनों को एक साथ लाएं और दोनों हाथों से पकड़ लें।

– बाएं पैर को छोड़ दें और उसे फर्श पर फैलाकर रखें, 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।

– अब अपने बाएं पैर को वापस लाएं, दोनों पैरों को पकड़ें और दाएं पैर को छोड़ दें।

– एक मिनट के लिए दोहराएं, तीन बार करें।

ध्यान में रखने वाली योग्य की बातें

– जिन लोगों को गर्दन या रीढ़ की हड्डी की समस्या है। उन्हें इस आसन को करने से बचना चाहिए।

– आसन के अन्य संस्करणों में से एक में यह भी आवश्यक है कि हर बार जब आपके घुटने छाती से मिलते हैं। तो आपको अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाना होगा। आप पैरों को बारी-बारी से बदले बिना भी आसन का प्रयास कर सकते हैं।