आंतो की समस्या से छुटकारा है पाना, तो ये उपाय जरूर आजमाना !

आज के समय में अधिकतर लोगों को पाचन से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ रहा है | ऐसे में डॉक्टर लोगों को आँतों को मज़बूती देने वाले खाद्य पदार्थ लेने की सलाह दे रहे है।

सब्जियों का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन

विशेषज्ञों का कहना है की अगर आपकी आंत मज़बूत नहीं तो खाना पचाने में परेशानी से लेकर मल त्याग की समस्या भी हो सकती है शरीर के लिए ज़रूरी बैक्टीरिया जो आंत में पाए जाते हैं उनकी कमी भी हो सकती है ऐसे में फाइबर प्रोबिओटेक्स फल और हरी सब्जियों का ज़्यादा से ज़्यादा सेवन करना चाहिए।

फाइबर ज़्यादा ले

आँतों को स्वस्थ रखने के लिए आहार में फाइबर ज़्यादा ले अघुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित कर मल त्याग में मदद करता है। यह आंत के बैक्टीरिया के लिए भी काफी अच्छा होता है। वैसे तो अघुलनशील फाइबर पाचन में सहायता करता है यह कब्ज़ एसिडिटी आवर पेट की अन्य समस्याओं में भी फायदेमंद होता है। हाई फाइबर फूड्स की मदद से वज़न को नियंत्रित कर सकते है इससे हर्दय रोग हाई बीपी का खतरा काम हो सकता है।

ये खाए।

दाल,किशमिश, साबुत अनाज, ब्रोकली, हरी मटर ,जौ, कीवनोआ और ब्राउन राइस।

प्रोबिओटेक्स का सेवन।

आँतों को मज़बूत बनाने के लिए प्रोबिओटेक्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से गट हेल्थ मज़बूत होती है प्रोबिओटेक्स खाने से लाभकारी बैक्टीरिया बढ़ते हैं।

ये खाए

दही , और कुछ ख़ास डेरी प्रोडक्ट।