आराम से सोना है तो अब जाग जाओ !

भाग दौड़ भरी ज़िन्दगी में आराम कहीं खो सा गया है | आज हमारे पास मानव इतिहास के सबसे आरामदायक बिस्तर हैं, शानदार बेडरूम हैं, ए.सी. हैं, कुलर हैं, पंखे हैं लेकिन एक चीज़ की निरंतर कमी होती जा रही है | वह है शांत और गहरी नींद (sleep)। वह नींद जो हमें पुनः नया जीवन ( life ) देती थी,

8 प्रतिशत लोग गंभीर रूप से अनिद्रा से पीड़ित

एक अच्छी नींद हम लोगो का दिन बना देती है हम लोग खुद को एनर्जेटिक फील करते है वहीँ अधूरी नींद हम लोगो को चिड़चिड़ा बना देती है हम सुबह उठकर नये हो जाते थे, जो हमारे गमों को भुला देती थी हमारा बी.पी. सामान्य कर देती थी।

नींद न आने की वजह

* आनंद की कमी
* शारीरिक श्रम की कमी
* हार्मोन्स समस्या
* थॉयराईड
* इस्ट्रोजन एवं पड्रिनल हार्मोन्स की कमी
* पोषक तत्वों की कमी जैसे मैगनीशीयम, आयरन आदि।

तीन गुना बढ़ जाता है असमय मौत का जोख़िम

शोधकर्त्तों ने पाया कि जो लोग महीने भर एक नींद की गोली रोजाना खाते है उनमें असमय मौत का जोख़िम तीन गुना बढ़ जाता है इसलिये स्लीपिंग पिल्स या नींद की गोलियाँ अनिंद्रा का उपचार नहीं है।

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अनिद्रा दूर करने के उपाय

* सोने का एक निश्चित समय बनाएँ, साथ ही उठने का भी। रात में जल्दी सोएं तथा सुबह जल्दी उठ जाएं।
* सुबह जल्दी ही उठें चाहे आपको रात में अच्छी नींद न आई हो।
* दिन में न सोएं।
* बिस्तरों पर सोने के अलावा अन्य समय न बिताएं क्योंकि ऐसा करने से अनिद्रा की समस्या बढ़ती है।
* दिन में शारीरिक श्रम करें, दौड़ना, चलना, खेलना, घर के कार्य करना, कसरत करना आदि।

इन बातों का ख़ास ख्याल रखे ये आपकी नाईट को गुड नाईट बना देंगी |