HEALTH: अब अच्छी डाइट से भी कण्ट्रोल कर सकते है आप High Blood Pressure की समस्या !
आज कल के बिजी शेड्यूल के चलते हार्ट से सम्बंधित समस्याएं हर किसी ऐज ग्रुप के लोगों के लिए नार्मल सा होता जा रहा है। वहीं आज के मॉर्डन टाइम
आज कल के बिजी शेड्यूल के चलते हार्ट से सम्बंधित समस्याएं हर किसी ऐज ग्रुप के लोगों के लिए नार्मल सा होता जा रहा है। वहीं आज के मॉर्डन टाइम में आज की जनरेशन एक बार फिर बाहरी आर्टिफिशियल चीजों को छोड़ नेचुरल और ऑर्गेनिक चीजों की तरफ जा रही है। वैसे तो नियमित रूप से व्यायाम और ध्यान का अभ्यास करने से हृदय संबंधी कई समस्याओं में मदद मिल सकती है। पर उसके साथ ही हम आज आपको हाई ब्लड प्रेशर के से बचने के कुछ ऐसी डाइट बताने वाले है जो यक़ीनन आपके बेहद काम आने वाली है।
अपने Blood Pressure को नार्मल रखना चाहते है तो…
ब्लड Blood Pressure को नार्मल बनाए रखने के लिए एक पौष्टिक और सही आहार खाना महत्वपूर्ण है। यह आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के कार्यों को पूरा करने के लिए ईंधन देता है और हृदय रोगों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है। अगर आप अपने ब्लड प्रेस्सेर को नार्मल रखना चाहते है तो आपको पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर पोषक तत्व अपने डाइट में जरूर लेना चाहिए जैसे नींबू, अनार और अंगूर जैसे खट्टे फल आपके रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद करते हैं। ये विटामिन, खनिज और अन्य पौधों के यौगिकों जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं जो आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
चुकंदर
चुकंदर पोषक तत्वों से भरपूर होता है उसके साथ ही चुकंदर के साग में नाइट्रेट की प्रशंसनीय मात्रा होती है जो रक्त वाहिकाओं पर एक पतला प्रभाव डालती है और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है। अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया है कि 250 मिलीलीटर चुकंदर के रस का सेवन करने और 250 ग्राम पका हुआ चुकंदर नियमित रूप से कुछ हफ्तों तक खाने से रक्तचाप कम होता है।
ब्रॉकली
ब्रॉकली ब्लड प्रेसर को नार्मल करने के लिए बेहद मदद गार होती है इसमें फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट जैसे प्राकृतिक तत्व होते हैं जो हमारी रक्त वाहिकाओं के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
आलू
वैसे तो आलू में कैलोरी और स्टार्च की क्वांटिटी ज्यादा होती है। लेकिन इसमें पाया जाने वाला पोटेशियम इष्टतम रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आलू में सोडियम की कम मात्रा भी इसे कार्डियोप्रोटेक्टिव गुणों के साथ एक सुपरफूड बनाती है।
इन सभी चीजों के अलावा आप अगर आपके भोजन में डार्क चॉक्लेट टमाटर, दही, दलिया आदि का इस्तेमाल करते है तो यह भी हाई ब्लड प्रेसर को कण्ट्रोल करने में बेहद मदद करता है।
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