जाने यह 7 कारण जो महिलाओं में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाते हैं !

पुरानी बीमारियां एक महत्वपूर्ण वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है। विश्व स्वास्थ्य संगठन(WHO) का अनुमान है कि 2030 तक वैश्विक स्तर पर होने वाली मौतों में पुरानी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों की वजह से 70 प्रतिशत मौतें होंगी। दुनिया भर में महिलाओं को अस्वस्थ जीवन शैली के कारण असाधारण स्वास्थ्य चिंताओं का सामना करना पड़ता है।

अवसरों पर अधिकांश महिलाएं अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर ध्यान दिए बिना परिवारों की देखभाल करने के लिए कड़ी मेहनत करती है। यह और यह उन महिलाओं के लिए जटिल हो जाता है, जो कामकाजी महिलाएं हैं जो घर और काम को संतुलित करने की कोशिश कर रही हैं। घर और काम को संतुलित करना एक कठिन प्रक्रिया है और इसके लिए काफी कौशल की आवश्यकता होती है। इन सब वजह से कई मुश्किलों का सामना करना पड़ता है जैसे- भोजन पैटर्न, भोजन की कमी, नींद की कमी, तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, व्यसनों, खराब रिश्तों को जन्म दे सकता है।

महिलाओं में जीवनशैली से जुड़ी प्रमुख बीमारियां कौन सी हैं?

हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और कुछ प्रकार के कैंसर जीवनशैली से जुड़ी कुछ बीमारियां हैं। वे स्वास्थ्य सेवाओं पर काफी आर्थिक बोझ डालते हुए, स्वतंत्रता की हानि, विकलांगता के वर्षों या मृत्यु का कारण भी बन सकते हैं।

जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को दूर रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित रूप से व्यायाम करना, स्वस्थ आहार खाना और धूम्रपान न करना पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को 80 प्रतिशत तक कम कर देता है। एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली सभी जीवनशैली रोगों का मूल कारण बनती है, क्योंकि वे अक्सर बचपन में उत्पन्न होते हैं, समय के साथ चुपचाप विकसित होते हैं, और बिना किसी चेतावनी के प्रकट होते हैं, जिन्हें साइलेंट किलर भी कहा जाता है।

महिलाओं में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का खतरा किस वजह से बढ़ जाता है?

1. अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें

अस्वास्थ्यकर भोजन पैटर्न और अनियमित भोजन का समय छिपी हुई भूख का कारण बनता है, जो सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से कमी होती है।

2. तनाव

तनाव, नींद की कमी और शारीरिक गतिविधि की कमी वजन बढ़ाने में योगदान करती है। तनाव और नींद की कमी हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाती है, जिससे शरीर में सूजन आ जाती है। कोर्टिसोल भूख और लालसा को बढ़ाता है, जिससे वजन बढ़ता है। इससे पूर्व-मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हार्मोनल समस्याएं और अंत में हो सकता है।

3. आयु

35 साल की उम्र से ही महिलाओं को हृदय रोग और मधुमेह होने का खतरा अधिक होता है। हृदय रोग महिलाओं में रोके जा सकने वाली मृत्यु का प्रमुख कारण है।

4. रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति से पहले, एक महिला का अपना एस्ट्रोजन HDL(अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर और LDL(खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करके उसे जीवन शैली की बीमारियों, विशेष रूप से हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के बाद पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है। ट्राइग्लिसराइड का स्तर एक महत्वपूर्ण कारक है।

 5. मधुमेह

मोटापा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम वाले कारकों वाले पुरुषों की तुलना में मधुमेह महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम को अधिक बढ़ाता है। मधुमेह उन महिलाओं में दूसरे दिल के दौरे और दिल की विफलता के जोखिम को दोगुना कर देता है जिन्हें पहले से ही दिल का दौरा पड़ चुका है।

6. मेटाबोलिक सिंड्रोम

जिन महिलाओं में मेटाबॉलिक सिंड्रोम होता है, जिसमें बड़ी कमर, उच्च रक्तचाप, ग्लूकोज असहिष्णुता, कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं, उनमें हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह होने की संभावना अधिक होती है।

7. धूम्रपान

पुरुषों की तुलना में, महिलाएं को धुंए से दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। हृदय रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, और अन्य रोग सभी लगातार, निम्न-श्रेणी की सूजन से प्रभावित होते हैं।

जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों से कैसे बच सकती हैं महिलाएं?

स्वस्थ व्यवहार अपनाना, शारीरिक गतिविधि में सुधार करना, तंबाकू को रोकना, शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए उच्च फाइबर, कम वसा वाला आहार, अच्छी नींद की आदतें, अत्यधिक शराब से बचना, तनाव से मुकाबला करना और आवश्यकतानुसार सहायता प्राप्त करना, मृत्यु के जोखिम को कम करता है।

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