Health Tips: बिना जिम गये खुद को रखें फिट, स्‍वस्‍थ रहने के लिए फॉलो करें ये टिप्स !

शारीरिक फिटनेस (Physical Fitness) आजकल की भाग दौड़ में बहुत महत्‍वपूर्ण है। ऐसे में आप सभी लोग जानते हैं कि एक सेहतमंद शरीर में एक स्‍वस्‍थ मस्तिष्‍क का वास होता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोविड ने 2 साल सभी को स्‍वस्‍थ रहने का महत्‍व अच्छे से समझा दिया है। आपको बता दें कि एक सेहतमंद जीवनशैली के लिए नियमित व्‍यायाम बहुत जरूरी है। ऐसे में जो जिम में या फिर घर पर रहकर किया जा सकता है। जिम की सदस्‍यता अक्‍सर काफी खर्चीली होती है और साथ ही, हर दिन जिम जाकर व्‍यायाम करने पर काफी समय भी खर्च होता है।

खुद को सेहतमंद रखने के नियम

जानकारी के अनुसार आधुनिक समय में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। इस सिलसिले में डॉक्टर हमेशा रोजाना एक्सरसाइज करने और बैलेंस डाइट लेने की सलाह देते हैं और आप सभी लोग सेहतमंद रहने के लिए वर्कआउट करते हैं।

• इसलिए लोग जिम जाना पसंद करते हैं।
• कई लोग समय के अभाव की वजह से जिम नहीं जा पाते हैं।
• अगर आपके पास भी पर्याप्त समय नहीं है।
• बिना जिम गए सेहतमंद रहना चाहते हैं।

कार्डियोवास्‍क्‍युलर एक्‍सरसाइज़

• इस एक्‍सरसाइज़ में दौड़ना, सैर करना, साइकिल चलाना और तैराकी काफी सामान्‍य तरीके के व्‍यायाम हैं।
• यह आपको शारीरिक को स्वस्थ रखने के अलावा अन्य रोगों से भी सुरक्षा प्रदान करता है।

वर्कआउट वीडियोज़ का उठाएं लाभ

• होम वर्कआउट्स के लिए फिटनैस ऍप्‍स और यूट्यूब पर कई वीडियोज़ उपलब्‍ध हैं।
• जिनमें बॉडी वेट एक्‍साइज़, कार्डियो, साइक्लिंग, क्रॉसफिट, टी-रैक्‍स, केटल बॉल, टबाटा और योग आदि प्रमुख हैं।

ट्रैकिंग करें

• आधुनिक समय में लोग तनाव भरी जिंदगी जीने को आदी हो गए हैं।
• इससे उनके मानसिक और शारीरिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है।
• अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो ट्रैकिंग अवश्य करें।

जुंबा डांस करें

• आजकल जुंबा डांस ट्रेंडिग में है।
• इस डांस को करने से तनाव और अवसाद में फायदा मिलता है।
• इस डांस को करने से शरीर पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है।

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