रोज सुबह 11 बजे करें ये एक काम, दूर हो जाएंगी सभी बीमारियां !

दिसंबर और जनवरी के ठंडे महीनों के बाद, सूरज चमक रहा है। अब सूर्य देव के दर्शन हो गए हैं।  सर्दियों में जब लोग सूरज की रोशनी देखते हैं तो उनके चेहरे पर खुशी देखी जा सकती है। सर्दियों में धूप की कमी से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। इससे जोड़ों का दर्द, बदन दर्द, अवसाद, चिड़चिड़ापन और कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है। हर दिन सुबह 11 बजे आप सिर्फ आधे घंटे के लिए धूप में बैठें। इससे विटामिन डी मिलेगा और आपके शरीर के सभी दर्द और बीमारियाँ दूर हो जाएंगी। विटामिन डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, तो शरीर किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार है।

आधा घंटा धूप में बिताएं

सूर्य विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। रोजाना सुबह करीब आधा घंटा धूप में बैठना जरूरी है। इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है. विटामिन डी केवल सुबह 11 बजे या 11.30 बजे तक सूरज की रोशनी से ही मिलता है। जैसे-जैसे सूरज की रोशनी तेज होती जाती है, हानिकारक यूवी किरणें शरीर को फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा पहुंचाना शुरू कर देती हैं। इसलिए 11 बजे की धूप ही विटामिन डी के लिए अच्छी मानी जाती है।

कम से कम कपड़े पहनें

धूप से विटामिन डी प्राप्त करने के लिए धूप में कम से कम कपड़े पहनकर बैठें। आपके हाथ, पैर और शरीर की त्वचा यथासंभव सूर्य के संपर्क में आनी चाहिए। हालाँकि, अब इतनी ठंड है कि बिना कपड़ों के धूप में बैठना असंभव है। ऐसे मामलों में, आप बस कपड़ों की परतें कम कर दें और जब अच्छी धूप हो, तो जितना संभव हो सके हाथ और पैरों को खुला रखें।

विटामिन डी बीमारियों को दूर रखता है

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है। विटामिन डी की कमी बच्चों और बुजुर्गों में होती है। हड्डियों के समुचित विकास और मजबूती के लिए बढ़ते बच्चों को प्रतिदिन सूर्य की रोशनी दिखानी चाहिए। इससे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। बुजुर्गों के लिए रोजाना विटामिन डी लेना जरूरी है। इससे हड्डी के फ्रैक्चर, शरीर में दर्द, पीठ दर्द और अन्य बीमारियों को कम किया जा सकता है।

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