क्या स्वास्थ के लिए हानिकारक हो सकता है केला ?

Side effects of banana: स्वस्थ खाने की कोशिश करते समय अपने आहार में जितना संभव हो उतना फल शामिल करना बुद्धिमानी है। फल में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो किसी के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं।

नकारात्मक प्रभावों पर करे विचार

हालांकि केले खाने का कोई गंभीर उल्टा प्रभाव नहीं होता है , लेकिन केले का अत्यधिक सेवन कभी-कभी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इस आम फल में अधिकता वास्तव में इसके किसी भी स्वास्थ्य लाभ का प्रतिशोध कर सकता है। यदि आप केले खाने का आनंद लेते हैं , तो आपको केले के अधिकतम सेवन से पहले आपको उसके नकारात्मक प्रभावों पर विचार जरूर करना चाहिए।

किले में बहुत से गुण पाए जाते है जैसे कि , पोटेशियम , कैल्शियम और विटामिन बी-6 से भरपूर होता है। लिकिन इसके बावजूद आपको केला सीमित मात्रा में खाना चाहिए।

अधिक केला खाने के दुष्प्रभावों

• ज्यादा केला खाने से आपका पेट ख़राब हो सकता है जिससे आपके कब्ज की समस्या हो सकती है।
• केले के हानिकारक यौगिक माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं।
• केले में फ्रुक्टोज होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को उत्तेजित करता है।
• एक से अधिक केला खाने से वजन बढ़ने में तो मदद मिलती ही है लिकिन जो पहले से मोटापे से ग्रसित है उनको इसका दुष्प्रभाव देखना पड़ेगा।
• पोटेशियम से भरपूर फल केला हाइपरकेलेमिया विकसित कर सकता है।
• केले में बहुत अधिक फाइबर होता है, जिससे पेट में गैस और सूजन हो सकती है।
• केले का अधिक मात्रा में सेवन करने से
• आपको दांतों की सड़न जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता हैं ।
• कम समय में दो केले खाने से नसों को नुकसान हो सकता है।
• केले के अधिक सेवन से ट्रिप्टोफैन का प्रवाह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ा सकता है जो नींद को ट्रिगर कर सकता है।
• गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को केला खाने से बचना चाहिए।

आहार विशेषज्ञ से मिलें

हालांकि केला स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है, लेकिन अधिक मात्रा में सब कुछ आपकी भलाई के लिए हानिकारक है। इसलिए , सुनिश्चित करें कि आप प्रतिदिन केवल दो केले खा रहे हैं । अगर आपको केला पसंद है या वजन बढ़ाने के लिए आप ज्यादा मात्रा में केले का सेवन कर रहे तो किसी आहार विशेषज्ञ से मिलें जो आपके आहार को बदलने में आपकी मदद कर सकता है।

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